lunes, 14 de enero de 2013

Entra en este enlace y encontrarás ejercicios online de Matemáticas, Lengua, Conocimiento del Medio, Inglés, Música, Plástica, Religión católica, manejo del ratón,... de 1º a 6º de Primaria ¡MUY DIVERTIDAS! 
Es una página muy aconsejable para todos los niños y para los padres.
http://rimasdecolores.blogspot.com.es/p/recursos-primaria-gratis.html 

domingo, 13 de enero de 2013

Alimentación Saludable en Niños

Como padre o persona encargada del cuidado del niño, debes saber que para los niños es fundamental comer alimentos saludables pero, los padres y los niños no siempre se ponen de acuerdo acerca de lo que deben comer.

¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos? 

Comienza con buenos hábitos alimenticios:
 Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.
Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!
Porciones para niños:
Sirve porciones pequeñas a los niños de corta edad, si se quedan con hambre ellos pedirán más comida. Ofréceles nuevos alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas.
Ayuda si tienes niños quisquillosos para comer:
Con frecuencia los niños quieren comer el mismo alimento comida tras comida, este comportamiento se conoce como "manía por un alimento". Por lo general, esta manía por un alimento no dura lo suficiente para perjudicar la salud del niño; si se trata de un alimento saludable, los padres pueden permitir que el niño lo siga comiendo hasta que se le pase la manía. Es posible que los niños de corta edad coman menos un día y más al día siguiente, el apetito de los niños depende de su crecimiento y nivel de actividad. Si consideras que el niño está comiendo muy poco o demasiado, consulta a tu médico o dietista.
Utiliza la Pirámide Guía de los Alimentos para Niños de Corta Edad:
 Está pirámide especial te ayudará a enseñar a tus hijos qué deben comer para crecer y mantenerse saludables. En esta pirámide se muestran los alimentos que los niños conocen y disfrutan. Ofrece a los niños de corta edad una variedad de alimentos de los cinco grupos alimenticios. Cada grupo proporciona algunas de las sustancias nutritivas y la energía que los niños necesitan. Ningún grupo alimienticio es más importante que otro. Para crecer y ser saludables, los niños necesitan comer diferentes alimentos cada día.
Un desayuno equilibrado puede prevenir la obesidad infantil:
 Según datos del Ministerio de Sanidad y Consumo de España, sólo el 7,5% de los niños y niñas españoles toma un desayuno equilibrado, es decir, el compuesto por leche, fruta o zumo, e hidrato de carbono. Aproximadamente 20% de la población infantil y juvenil sólo toma un vaso de leche, mientras un 56% sólo lo acompaña de algún hidrato de carbono. La mitad de esos niños dedica menos de 10 minutos para desayunar. En resumen, los niños y niñas españolas desayunan mal, lo que implica, según expertos de Nutrición, en un aumento de la obesidad infantil en la mayoría de los casos. El desayuno es, según los nutricionistas, una de las comidas más importantes del día. Supone, al menos, ¼ de las necesidades nutricionales de los niños. Cuando los niños no desayunan bien no tienen la energía y la vitalidad para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares. Además, un desayuno no adecuado hará con que los niños sientan, a media mañana, la necesidad de un gran aporte energético, encontrados en productos de alto contenido de azúcar y de ácidos grasos, como es la bollería y tantos otros que están directamente relacionados con el crecimiento de los índices de sobrepeso y de obesidad durante la infancia, por su alto contenido calórico.
El desayuno ideal:
 En muchas ocasiones, por la falta de tiempo, las prisas, y los atrasos, algunas familias prescinden de dar de desayunar a sus hijos en casa. Son obligados, por las circunstancias, a llevaren a sus hijos más temprano al colegio y que desayunen allí. Esa es una buena salida desde cuando los padres conozcan qué es lo que desayunan sus hijos. En la mayoría de las escuelas, el menú es controlado por nutricionistas, lo que significa que se puede confiar en el servicio.

A los padres que tienen más tiempo, en casa, el desayuno ideal y adecuado es el que sea variado en alimentos que tengan nutrientes necesarios:
  • Lácteos: leche, yogur, y/o queso 
  • Cereales: galletas, pan, copos
  • Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina 
  • Frutas o Zumo 
  • Otros: mermelada, algún fiambre, miel, etc. 
 Cuando el desayuno aporta por lo menos 3 alimentos de los citados arriba, con toda seguridad, contribuirá a que los niños tengan más energía y más fuerza para desarrollar las actividades que les exijan.
 Todo es una cuestión de hábito. Si desde la más temprana edad los niños son acostumbrados a desayunar bien, su organismo se habituará a esta costumbre, y le exigirá un buen desayuno todos los días, y ellos se sentirán satisfechos. Y la familia estará previniendo lo que hoy es una preocupación mundial de los expertos de alimentación: la obesidad infantil.

GuiaInfantil.com ofrece ideas, propuestas para que los niños tengan un buen desayuno, y estén protegidos de problemas futuros como la obesidad infantil.

viernes, 11 de enero de 2013

Reflexión

Reflexión

Amor

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Rap versus Racismo


Todos somos iguales

Que la unión hace la fuerza es un hecho, y hasta los cantantes de hoy en día dedican canciones dirigidas a  despertar conciencia. Macaco es un artista revelación dedicado a expresar las posibilidades del mundo.

¿Y por qué no intentarlo?


¿Y POR QUÉ NO INTENTARLO?

Vivimos en una sociedad modélica. Dentro de cada uno de nosotros pensamos lo mejor del lugar donde vivimos, de nuestra tecnología, de nuestro avance científico, de nuestros inventos, de nuestros logros, etc…

Hoy en día, uno se siente arropado porque el hombre ha logrado tan grandes hazañas, siente que el hombre ha conquistado muchas fronteras.

Uno se siente orgulloso de saberse manejar en esta sociedad. Buena posición social y todo le va fenomenal. Es el número uno en su trabajo, sabe navegar en sus negocios, siempre esta actualizado con la nueva tecnología: posee el móvil última generación, el ordenador más rápido y potente, los mejores programas informáticos, es hábil utilizando el Internet…

El individuo se ha conseguido integrar en la sociedad y por ello se siente orgulloso. Sin embargo, no se da cuenta que vive olvidado de si mismo y esto es un punto francamente muy grave para la educación de hoy en día.

Nos hemos convertido en victimas de nuestros propios inventos. Teóricamente, cada avance científico, cada invento tiene por objeto el facilitarnos las cosas, el hacernos una vida mas cómoda y sencilla. Mas la cruda realidad de los hechos, indica, que con cada avance científico el hombre es más esclavo de sus inventos, pues cada vez existe más control en el mundo, cada vez uno se hace más dependiente de objetos.
 Donde uno antes poseía 15 minutos de tiempo para tomarse un respiro o jugar con sus hijos, y dedicarles unos minutos, ahora resulta que han inventado una maquina para aprovechar ese tiempo… Rendimientos, producción, economía, balances… ¡Eso es lo que importa realmente!


Nuestra atención es robada diariamente con los telediarios, noticias deportivas, política, programas basuras, prensa rosa, tele-novelas, video-juegos, periódicos, revistas de toda índole… todo esto dos factores son navajas de doble filo, que con un buen uso podrían ayudar y hacer avanzar a todos los niveles educativos a las futuras generaciones, de hecho, todos critican esos programas, sin embargo es el tema de conversación actual en cualquier lugar que nos encontremos. Así decimos “estar a la última”. Estos lamentables sucesos diarios no son para nada educativos y es de vital importancia corregir los factores que han de ser corregidos, para que las futuras generaciones tengan una base educacional fuerte.

En lo general, si somos sinceros con nosotros mismos, nos daremos cuenta que estamos cargados de deseos insatisfechos, pero son deseos generalmente generados por nuestro entorno. Por nuestra mente pasan pensamientos de toda índole, deseamos una noche maravillosa con aquel actor u actriz que vimos en tal película. Deseamos un automóvil mejor que el vecino. El guardarropa de las revistas de moda… En definitiva, uno quiere tener una mejor casa, una mejor familia, un mejor estatus, un mejor sueldo, una mejor situación… y no nos educan para que sepamos que no es necesario tanto para vivir, sino para que seamos los mejores y equívocamente a que cuando mas tengamos mejor vamos a vivir.

Los niños ya no saben jugar y divertirse sanamente. Queremos un niño modélico, que se este quietecito, que no llore, que sea el mas guapo de todos, que de mayor, sea, por lo menos, ingeniero.

A muchos niños se les desquita el pecho de su madre, según eso, para que la madre pueda recuperar su línea. Se le niega al niño la leche materna, tan esencial para su correcto desarrollo. Si esto es un buen ejemplo para las futuras generaciones, perdónenme pero no lo he entendido.

Pronto se ve envuelto en guarderías. Y a poco crecer se le enseña a estarse quietecito delante de la televisión, viendo programas de dibujos animados. No pasa mucho tiempo cuando al niño se le regala el primer video-juego, que en muchos casos es de violencia, poco educativos y mayoritariamente dirigidos a un publico de edad superior.

Los niños ya no saben correr, divertirse sanamente utilizando la imaginación, la fantasía, innovando juegos... Se les da todo hecho. Por desgracia se les esta enseñando que es un derecho recibir el juguete nuevo de cada día.

¿A dónde queremos llegar con tales comportamientos, con tales conductas?

Si uno se detiene a pensar y a realizar un repaso de su vida, tratando de encontrar aquellas escenas, aquellas vivencias que realmente le hicieron feliz, entonces se dará cuenta que nada tienen que ver con lo citado anteriormente, porque la felicidad es un estado interior y cuando una persona vive desde la educación y el respeto, es preciso que encuentre el camino para ser feliz. No tiene nada que ver con lo que uno posea o deje de poseer, con el cargo que uno ocupa o deje de ocupar, con su posición social, con su currículo. La mayor felicidad se encuentra en nuestro corazón, dentro de nosotros mismos, en nuestro mundo interior, fuera de los límites del mundo exterior, y nuestra felicidad esta en ser maestros y como maestro debemos saber que la ignorancia conlleva sufrimiento, por lo que el saber conlleva alivio y felicidad, así pues debemos saber que la educación es el medio hacia el saber y de ahí su importancia.

Como futuros maestros, tenemos que mostrar al mundo, que se puede, que es posible y que no nos conformamos con que todo valla mal, porque la sociedad tal y como la conocemos, la hemos creado nosotros, y si nosotros somos la causa, nosotros podemos ser perfectamente el cambio.

Como instructores tenemos que ser conscientes de que la sociedad del mañana será un reflejo de como nosotros hemos educado a los niños, y es que quizás Juanito el de la tercera fila que tira bolas de papel, sea algún día un gran empresario que gracias a la educación tratara bien a los tres mil trabajadores que tiene a su cargo, o quizás gracias a motivar a Jorgito, se descubre la cura contra el cáncer.

Y la propuesta es ¿y porque no intentarlo?

Cada cual de nosotros se encuentra en el lugar exacto en el momento preciso, ¿Por qué no intentar cambiar las cosas? ¡Si las situaciones las hemos creado nosotros mismos!

Nada existe por casualidad, por capricho de naturaleza y nosotros no vamos a ser la excepción, ¿Por qué no ser el antes y el después para el mundo? Si se hiciera entender que es posible, la gente quizás se pondría manos a la obra, pero generalmente, los entretenimientos cubren ese tiempo.

Podemos pensar que todo es fruto de una gran casualidad, que estamos aquí por un completo azar, que elegimos esta carrera por casualidad. Cada cual que piense lo que quiera, pero quien resuelve de esa manera, deja pasar su vida sin sacarle provecho.
Pero la realidad es que muchos pocos son muchos, y hay mucha gente que busca acabar con la ignorancia y cambiar este mundo para bien, hacer de la educación un requisito indispensable para vivir.

Yo como futuro maestro, debo decir, que por poca gente que sea, por pocos que sean a los que pueda ayudar, yo voy a intentarlo.


José David Sanfelix Martinez
2º Magisterio Alzira

Que sano es reír y que poquito cuesta. Algunas de las razones:

Aumenta las habilidades sociales
Hay una razón por la cual cuando te ríes, el mundo ríe contigo, pero cuando lloras, lloras por tí mismo. Eso es porque nadie quiere andar con alguien que no tiene nada positivo que decir. Encontrar el humor en la vida y ser capaz de reírse de sí mismo solo mejora sus habilidades sociales.
Muchos científicos creen que la risa permite a los humanos conectar y comunicarse unos con otros. Cuanto más cómodo se siente con otra persona, más fácil se vuelve a reír. De hecho, los principales investigadores creen que las personas son 30 veces más propensos a reír en situaciones sociales que si estuvieran solos.
Si viajas a otro país y no hablan el idioma, la risa es un medio universal de comunicación. La risa es una gran manera de romper el hielo en un ambiente de grupo y de incluir a todos en la diversión.
Reduce la agresividad
La risa es el cuchillo que corta la tensión de una habitación. Te tranquilizas y reduces la agresividad, lo que te ayudará a pensar de forma más clara acerca de las perspectivas de lo que realmente sucede a tu alrededor.
En un estudio, estudiantes que vieron un video gracioso en su clase respondió con menores niveles de agresión en situaciones de tensión.
Liberar emociones negativas, como la agresión, el miedo o la ira, de una manera positiva a través de la risa proporciona importantes beneficios psicológicos.
La risa relaja los músculos, que pueden ayudar a reducir el estrés y ofrecer algún alivio para las personas que tienen problemas relacionado con el dolor muscular. 
 Se energiza los órganos
Como hemos mencionado anteriormente, la risa mejora el flujo sanguíneo, suprime las hormonas del estrés y le da un arranque de ejercicio . En otras palabras, la risa envía una llamada de atención al corazón, el cerebro y los pulmones y estimula estos órganos a la acción.
Las enfermedades del corazón no deben ser una cosa de risa, pero la risa es una gran ayuda para cualquier plan de tratamiento. La presión arterial y la circulación se benefician de un sentido del humor delicioso y su cuerpo experimentará un aumento de la actividad aeróbica cada vez que se carcajeé.
Incluso se cree que ayuda en la digestión. Algunos entusiastas del yoga dicen que este tipo de terapia puede ayudar con los síntomas relacionados con patologías como el síndrome del intestino irritable y diverticulosis.
Se fortalece el sistema inmunológico
Una de las mejores razones para empezar a reírse tiene que ver con el sistema inmunológico. Tal vez la risa un día se unirá a la lista de cosas que refuerzan el sistema inmunológico como las multivitaminas o el jabón antibacterial para manos.
La disminución de las hormonas del estrés mejora la circulación y el consumo de oxígeno, y la liberación de las emociones negativas pueden aumentar las respuestas inmunológicas y mantenerse saludable.
Por ejemplo, la risa ha demostrado aumentar los niveles de la saliva de inmunoglobulina A (IgA), un anticuerpo que combate las importantes bacterias y las infecciones, especialmente las del sistema respiratorio.
La risa mantiene las hormonas del estrés bajo control, y lleva en las grandes armas cuando se trata de la respuesta inmune. Además de las células NK, otros glóbulos blancos que parecen responder positivamente a la risa son los linfocitos, que se originan en la médula ósea y son las células B (para combatir las infecciones) y las células T (para atacar a los virus y gestionar la respuesta inmune).
Los niveles de interferón-gamma también se ha demostrado que aumenta con la risa, interferones que ayudan a la respuesta inmunológica e impiden el crecimiento del tumor.
En fin, ¿os parecen suficientes razones? Pues echémonos unas risas, os invito a compartir alguna historia graciosa o ese chiste que te contaron anoche y te mueres por contarlo. ¡Buenas risas!

La importancia del ejercicio físico en el mantenimiento de la salud

¿Qué es la actividad física?

La actividad física es cualquier movimiento corporal que da lugar a un gasto de energía (quemar calorías). Realizar una actividad física significa moverse.
El consumo de energía de la actividad física se produce como consecuencia de la contracción muscular. Hasta un tercio de la energía consumida en la contracción muscular se disipa en forma de calor.
Para tener una vida activa puede ser suficiente incorporar a la vida cotidiana de cada uno algunas actividades sencillas como caminar, subir escaleras, limpiar la casa, bailar, montar en bicicleta, nadar, correr, jugar… etc.
Estas actividades queman calorías y mejoran nuestra salud.

Datos sobre el ejercicio

Se ha demostrado que el ejercicio regular:

• Mantiene el tono y la masa muscular, evitando problemas posturales y dolores de espalda.
• Aumenta los niveles relativos de colesterol HDL (el bueno).
• Disminuye la presión arterial elevada.
• Ayuda a mejorar la composición corporal al quemar grasas.
• Favorece un nivel adecuado de azúcar en la sangre.
• Mejora la densidad ósea.
• Refuerza el sistema inmunitario.
• Mejora el estado de ánimo y reduce las posibilidades de depresión.
• Ayuda a regular el apetito.

A pesar de las razones de peso a favor de mantenerse activo, a muchas personas les resulta difícil incorporar la actividad física a su vida cotidiana.

La abundancia de coches en casi todas las avenidas y el descenso del número de trabajos que requieren actividad física contribuyen a que el 70% de la población adulta sea lo bastante inactiva como para ser considerada sedentaria.

El sedentarismo eleva el riesgo de padecer un infarto o una apoplejía en la misma medida que el tabaco.